본문 바로가기

성장의 기록84

성장 멘토 인터뷰: 내가 존경하는 사람들의 말과 삶을 기록으로 남기는 법 말과 삶이 일치하는 사람을 기록한다는 것우리 인생에는 길을 밝혀주는 존재들이 있습니다.책 속의 인물일 수도 있고, 주변의 어른일 수도 있고,직장에서 만난 선배나, SNS에서 매일 영향을 주는 사람일 수도 있죠.그들은 말이나 행동, 태도, 가치관으로내 안의 무언가를 일깨우고 흔들어 줍니다.이러한 ‘성장 멘토’의 말과 삶을 기록하는 일은단순한 메모를 넘어,나의 성장과 내면 변화의 궤적을 만드는 아주 특별한 작업입니다.그들이 남긴 문장, 그들이 보여준 태도, 그 순간의 표정까지기록하는 행위는단순한 흠모가 아니라,나 또한 그런 방향으로 나아가겠다는 ‘선언’이 되기도 합니다.무엇보다도 멘토의 말은시간이 지나도 다시 꺼내 읽을수록 깊이가 달라지고,삶의 다른 지점에서 새로운 의미로 다가옵니다.기록해두지 않으면 사라져.. 2025. 5. 29.
시간별 자기 상태 체크리스트 만들기: 하루의 리듬을 시각적으로 기록하기 하루의 흐름은 생각보다 정직합니다하루가 끝나고 나면 가끔 이런 생각이 들기도 합니다.“오늘 하루 동안 나는 어떤 상태였지?”바쁘게 보낸 것 같지만 돌아보면 흐릿하고,감정도 생각도 순간순간 반응했을 뿐 전체적으로 어떤 흐름이었는지 알 수 없을 때가 많습니다.그 이유는 우리가 시간 단위로 자신을 돌아보지 않기 때문입니다.하루는 24시간이라는 단순한 시간 단위가 아니라,생체 리듬, 감정의 흐름, 에너지의 파동이 섞여 있는 살아 있는 구조입니다.그 흐름을 놓치지 않고 기록하면,자신의 패턴을 이해하고, 컨디션을 조절하며,보다 의식적인 하루를 설계할 수 있습니다.이때 유용한 도구가 바로 시간별 자기 상태 체크리스트입니다.말 그대로 시간의 흐름에 따라 나의 감정, 에너지, 집중력 등을 시각적으로 추적하는 기록 방법입.. 2025. 5. 28.
시각화로 기록하기: 마인드맵과 다이어그램으로 정리하는 나의 생각 생각은 머릿속에만 두기엔 너무 복잡합니다우리는 하루에도 수많은 생각을 합니다.해야 할 일, 떠오른 아이디어, 누군가와의 대화에서 생긴 감정,문득 떠오른 질문이나 깨달음까지.이 모든 것이 머릿속에 흘러가듯 지나갑니다.하지만 그 생각들을 붙잡아 정리하려 할 때어디서부터 무엇을 기록해야 할지 막막해질 때가 많습니다.바로 그럴 때, ‘시각화 기록’이라는 방법이 빛을 발합니다.머릿속에 흩어져 있는 정보를 눈으로 보이게 만들면순간의 생각이 흐름으로 연결되고,파편이던 감정이 구조로 정돈되며막연했던 고민이 명확한 언어로 바뀌게 됩니다.그중에서도 마인드맵과 다이어그램은 대표적인 시각화 도구입니다.이 두 가지 방법은 글보다 빠르고,표보다 자유롭고,생각의 흐름을 있는 그대로 붙잡아 주는 뛰어난 형식입니다. 마인드맵: 생각.. 2025. 5. 27.
관계 속의 나를 기록하는 법: 사람을 통해 나를 들여다보기 사람을 만나야 진짜 내가 보입니다사람은 관계 속에서 자신을 비추게 됩니다.혼자 있을 때는 괜찮다고 여겼던 감정도,누군가의 말 한마디에 요동치는 내 마음을 마주할 때“나는 이런 사람이었구나” 하고 깨닫게 되죠.관계는 마치 거울과도 같습니다.나의 모습이 그 안에 반사되어 드러나고,평소엔 무심했던 내 감정의 결을 세밀하게 들춰냅니다.어떤 사람 앞에서는 작아지고,어떤 사람 앞에서는 과하게 밝아지고,어떤 사람 앞에서는 참을성이 없어지기도 합니다.이 변화는 ‘관계의 문제’가 아니라그 사람을 대하는 내 감정의 패턴,그리고 내가 살아온 방식이 투영된 결과입니다.이러한 ‘관계 속의 나’를 기록하기 시작하면타인에 대한 판단이나 해석을 넘어서진짜 내 모습과 마주하는 깊은 자기 인식의 루틴이 만들어집니다. 왜 관계 기록이 .. 2025. 5. 26.
계절별 감정의 흐름 기록하기: 봄 여름 가을 겨울 감정 패턴 일지 감정에도 계절이 있습니다계절이 바뀔 때마다 옷장 정리를 하듯,우리 마음에도 보이지 않는 옷들이 덧입혀집니다.어느 계절엔 유독 밝고 설레는 감정이 떠오르고,또 어떤 계절엔 이유 없는 무기력이나 쓸쓸함이 따라오기도 하죠.감정은 기온이나 햇살, 냄새, 소리 같은 주변 자극과 맞닿아 있습니다.따뜻한 바람이 불면 괜히 가슴이 말랑해지고,회색 하늘을 마주하면 이유 없이 마음이 축 처지는 것도 그 때문입니다.이런 감정의 흐름을 계절 단위로 기록해 보는 습관은단순한 일기 쓰기와는 또 다른 의미를 지닙니다.우리가 미처 인식하지 못했던 감정의 계절 패턴을 발견하게 되고,그에 따라 나만의 리듬을 이해하고 조율할 수 있는 힘을 얻게 됩니다.감정은 통제해야 할 것이 아니라,이해하고 따라가야 할 리듬이라는 걸계절별 감정 일지는 .. 2025. 5. 24.
‘내 안의 어린아이’에게 쓰는 편지: 내면아이 치유 기록법 누구나 마음속에 어린아이가 살고 있습니다우리는 자라며 수많은 역할을 떠안습니다.학생, 직장인, 부모, 친구, 리더…그 역할에 어울리는 말투와 태도를 익히고,다른 사람의 기대에 맞추기 위해 자신을 다듬어갑니다.하지만 그렇게 겉모습은 자랐어도마음속 어딘가엔 여전히 작고 여린 어린아이가 살고 있습니다.그 아이는 아직도칭찬받고 싶고, 사랑받고 싶고,혼나지 않고 인정받고 싶어 합니다.그리고 어쩌면 여전히누군가에게 버려질까 봐 두려워하고,실수하면 미움받을까 봐 조심하고 있을지도 모릅니다.우리가 겪는 많은 감정의 과잉 반응,비이성적인 불안이나 분노,설명되지 않는 슬픔과 위축감은바로 그 내면아이(inner child)가 보내는 신호일 수 있습니다.이 아이와 마주하고,그동안 듣지 못했던 말을 건네주는 방식으로자기 자신을.. 2025. 5. 22.

티스토리툴바